Nespavost: Proč nemůžeme usnout a jak pomoci tělu vůní

Proč nemůžeme spát?

Za poruchami spánku nestojí jen „hlava plná starostí“. Obvykle se kombinuje několik příčin:

• Narušený biorytmus – modré světlo z obrazovek, práce do noci, umělé osvětlení

• Přetížený nervový systém – tlak, stres, vnitřní neklid

• Nedostatek pohybu přes den – tělo není unavené, mysl ale neodpočívá

• Nezpracované emoce – tiché napětí, které nemá prostor se uvolnit

Základem řešení bývá vytvoření večerního rituálu, který tělu dá signál: teď je čas na klid. A právě tady vstupuje do hry aromaterapie.

Esenciální oleje na večerní zklidnění

Vůně umí pracovat s nervovým systémem jemně, ale hluboce. Některé oleje podporují uvolnění těla, jiné pomáhají zpomalit myšlenky a navodit pocit bezpečí.

? Levandule – harmonizuje dech, tlumí napětí, usnadňuje usínání
? Mandarinka – sladká, jemná, ideální pro večerní zklidnění dětí i dospělých
? Kadidlo – zklidňuje vnitřní chaos, podporuje hlubší dýchání a vnitřní ticho
? Santal – teplý, dřevitý tón, ideální při nočním buzení nebo stresu
? Meduňka (pravá) – vhodná při úzkosti a přetížení, pomáhá uvolnit emoce
? Verbena exotická – lehce citrusová vůně, tiší nervový systém a podporuje klid

Všechny tyto oleje najdete v nabídce Rosmarinus jako jednodruhové 100% esenciální oleje.

Proč právě aroma kámen?

Aroma kámen je ideální forma aromaterapie na noc. Nepotřebuje elektřinu, nesvítí, nehlučí – prostě jen tiše voní. Je vyroben z porézní keramiky, která nasaje olej a uvolňuje ho postupně do okolí. Díky tomu je vhodný i pro citlivější osoby a děti.

? Místo pro kámen:

• Na noční stolek

• Do kapsy polštáře

• Do šuplíku s nočním prádlem

• K postýlce dítěte (při použití jemných olejů od 2 let)

Doporučené směsi pro klidný večer

Použijte vždy 2–3 kapky (u dětí 1 kapku), ideálně z jedné směsi:

? Směs Klid na duši

• 2 kapky levandule

• 1 kapka mandarinky
  → Jemné uvolnění pro večerní přechod z denního režimu

? Směs Tiché dýchání

• 2 kapky kadidla

• 1 kapka santalového dřeva
  → Pomáhá zpomalit dech a utišit myšlenky

? Směs Hřejivý klid

• 2 kapky verbena exotická

• 1 kapka meduňka pravá
  → Působí proti napětí, výborná při úzkosti a vnitřním tlaku

Praktická poznámka

Pokud používáte aroma kámen opakovaně, doporučujeme nechat vůni nejprve odeznít, než kápnete jinou. Kámen uvolňuje olej postupně – proto není vhodné vůně střídat každý den.

Tip na závěr: vytvořte si večerní rituál

Vůně je jen jeden prvek. Zkuste ji spojit s tím, co máte rádi – šálek bylinkového čaje, teplou sprchu, chvilku ticha bez obrazovek. Tělo se učí, že když se přidá vůně, přichází klid.

Nechce se Vám míchat? Využijte naši hotovou směs Dobrou noc – jemně zklidní a připraví tělo i mysl na spánek.

Vyberte si svou kombinaci a dopřejte si večer, který opravdu uklidňuje.